书目详细信息
： 高质量睡眠法:the new science-based solutions for sleeping through the night
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-5217-3673-1:CNY59.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi eng |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 高质量睡眠法/.(美) 拉斐尔·佩拉约著/.Rafael Pelayo/.杨清波译 |
| 出版发行项： | 北京:,中信出版集团:,2022 |
| 载体形态项： | xv, 170页:;+图:;+21cm |
| 提要文摘： | 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家, 他基于数十年的深入研究, 为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理, 为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题, 也给出了具体可行的方案, 帮助我们拥有更高的睡眠质量, 养成更好的睡眠习惯, 帮助我们睡得更好、精神焕发, 拥有健康高效的生活。 |
| 并列题名： | How to sleep eng |
| 题名主题： | 睡眠障碍 普及读物 |
| 中图分类： | R749.7 |
| 个人名称等同： | 佩拉约 著 |
| 个人名称次要： | 杨清波 译 |
| 记录来源： | CN 湖北三新 20220308 |