书目详细信息
： 我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-300-30005-4:CNY55.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi eng |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 我比焦虑更强大/.伍兹著/.刘元译 |
| 出版发行项： | 北京:,中国人民大学出版社:,2022 |
| 载体形态项： | 160页:;+图:;+22cm |
| 丛编项： | 治愈系心理学系列 |
| 一般附注： | 阅想·心理 |
| 提要文摘： | 当你身陷情绪困扰中时,你可能不想坐下来读一页又一页的文字,我懂你的感受,所以这本书每一章都很简短,你可以直接跳到你想读的部分。在那里,我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具,以及很多过来人的故事和经验。在这本书中,作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境,一针见血地为你指出如何绝处逢生。当你焦虑且不知道原因时:当下可以通过健康的分心,如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解,但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时:停下正在做的事,停止工作、交谈、写作;你可以拿出一张纸,在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么,到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。当你忙得不可开交时:列一个一周任务清单,把任务分散到每一天,化整为零,把大任务分解成小任务,各个击破。当你因工作而倍感压力时:要意识到工作不是生活的全部,可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情,比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼,但却能为你提供能量和激情。 |
| 并列题名： | Guide to self-care for your mental health and emotions eng |
| 题名主题： | 情绪 自我控制 通俗读物 |
| 中图分类： | B842.6-49 |
| 个人名称等同： | 伍兹 (美) (Woods, Lauren) 著 |
| 个人名称次要： | 刘元 译 |
| 记录来源： | CN 百万庄 20231102 |